６０号（２０１４年１１月）掲載

　「健康づくりのための睡眠指針」とは，厚生労働省が平成15年３月に策定した国民の睡眠に関する指針である。より充実した睡眠について分かりやすい情報を提供することを目的に，同省の「健康日本21」の中で具体的な実践を進めていくこととされた。その後「健康づくりのための睡眠指針の改定に関する検討会」が設置され，その報告を受けて， 平成26年３月に新たに「健康づくりのための睡眠指針 2014―睡眠12箇条」がまとめられた。
　睡眠12箇条の内容は，１ 良い睡眠で，からだもこころも健康に　２ 適度な運動，しっかり朝食，ねむりとめざめのメリハリを　３ 良い睡眠は，生活習慣病予防につながります　４ 睡眠による休養感は，こころの健康に重要です　５ 年齢や季節に応じて，ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を…など，私たちの日常生活上の心得が12箇条にわたって示されている。